孕婦葉酸每日補充0.4毫克足矣！
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文章摘要：懷孕要吃多少葉酸好 ？ 汕頭婦產醫院 的醫生介紹，很多孕媽都知道在懷孕前后三個月進行葉酸補充是很重要的，因為葉酸不僅能促進寶寶健康發育，而且還能避免寶寶出現唇腭裂、先...
懷孕要吃多少葉酸好？汕頭婦產醫院的醫生介紹，很多孕媽都知道在懷孕前后三個月進行葉酸補充是很重要的，因為葉酸不僅能促進寶寶健康發育，而且還能避免寶寶出現唇腭裂、先天性心臟缺陷等畸形的發生。
但是該怎么*補葉酸才能做到對母嬰有益呢？汕頭婦產醫院的醫生指出，補充葉酸很重要，但不是吃得越多越好的。
每日0.4毫克葉酸足矣
葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。武漢仁愛醫院*介紹，孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂*旺盛，此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形，其在我國發生*約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。
但如果孕婦服用過量葉酸，可影響維生素B12缺乏的診斷，因此懷孕前2-3個月和懷孕后前3個月，每天應服用含有0.4毫克葉酸的多維片，以*葉酸的攝入。
攝入葉酸可從食物、片劑著手
汕頭婦產醫院的醫生指出，葉酸這種營養素是比較特殊的，它不像其他營養素攝入足夠量的食物*能充分補足。食物中的葉酸是不容易吸收的，其吸收*和轉化*都很低。肝臟類的食物 含葉酸較多，比如豬肝、雞肝、鴨肝等，還有*是深綠色的蔬菜以及豆類，例如菠菜含有*的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。
食物中天然葉酸的吸收*較低，加上烹調過程中損失，育齡婦女葉酸缺乏較為普遍，初步估計大約有1/3的婦女有不同程度的缺乏，這種狀況可以通過葉酸補充劑的方法得到糾正和改善。》》》推薦閱讀：懷孕晚期出現6種癥狀要注意
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